Grupni oblik rada namijenjen poboljšanju komponenti zdravstvenog stanja. Ovim treningom reducira se potkožno masno tkivo, a povećava se mišićna masa. Trening traje 50 min, srednjeg je intenziteta u kojem se koriste mala vanjska opterećenja u obliku malih bučica, lopti, utega za gležnjeve, trake i sl.
